Para que serve?
O momento ideal para consumir creatina pode variar de acordo com os objetivos individuais e as recomendações de profissionais de saúde. No entanto, há um consenso geral de que a creatina pode ser tomada em qualquer horário do dia, pois seu efeito é crônico e não imediato.
Para aqueles que buscam melhorar o desempenho físico, é sugerido consumir a creatina próximo ao exercício físico, aproveitando o maior fluxo sanguíneo para os músculos.
Após o treino, o pico de insulina pode maximizar a absorção da substância, aumentando sua eficácia. Em dias sem treino, ainda é importante manter a suplementação para manter os níveis de creatina nos músculos. É recomendado ingerir a creatina junto com alimentos ou suplementos fonte de carboidratos e proteínas, pois isso pode melhorar a absorção e uso da creatina.
Lembre-se, é sempre importante consultar um nutricionista ou profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação para receber orientações personalizadas.