Os prebióticos são substratos ou componentes alimentares que não são digeridos e que são utilizados pelas bactérias que colonizam o intestino e conferem uma série de benefícios para a saúde.
A fibra contribui para manutenção e perda de peso em alguns casos devido à sua capacidade de promover saciedade. Auxiliam também no controle do colesterol porque são capazes de se ligar às moléculas de gorduras e serem eliminados evitando a sua absorção. É muito importante ingerir bastante água para que o bolo fecal tenha fluidez já que as fibras possuem a capacidade de formar gel.
É ideal consumir mais alimentos integrais como pão integral, arroz integral, frutas e verduras. Evite os alimentos processados como bolachas, pão branco, salgadinhos e outros que são pobres em fibras.
